Oto kolejne ćwiczenie, które wykonuję regularnie by poprawić moje pośladki
Wykrok ze sztangą lub sztangielkami.
Staw kolanowy musi być tuż nad skokowym, kolano nie wychodzi do przodu za nasze palce u stopy, biodra kierujemy do dołu, wypięta klatka piersiowa i ściągnięte łopatki. Pompujemy góra-dół, nie prostując na samej górze do końca stawu kolanowego. Utrzymujemy ciągłe napięcie mięśni.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz